饮食最不健康的国家

第一名：马绍尔群岛

几乎人人糖尿病

基础饮食：肥肉+大米，罐头食品

马绍尔群岛经济落后，当地人的饮食大多以精细大米、罐头食品、肥肉为主，这就导致了马绍尔群岛几乎所有人都患有糖尿病，而过度肥胖更是常见。

虽然我们国家的饮食很少吃罐头食品，但是大米仍然作为我们日常饮食的主食，甚至很多家庭习惯在早餐时喝一碗大米粥，这是极其不健康的饮食习惯。

大米——“没营养，升血糖，致肥胖”

随着大米的精细加工，很多营养成分会流失，剩下的大多是淀粉，会导致血糖快速升高，长期食用还会导致肥胖。因此建议以大米作为主食的家庭，可以时常换一下粗粮，或者将南瓜、玉米等作为日常碳水摄入。

饮食结构调整

将大米作为单一的主食虽不健康，但并不是致病的元凶，整体的饮食结构也很重要！如果你平时是以“大米+肥肉+方便速食”作为搭配的，那糖尿病等疾病就离你不远了，建议立马调整哦！

第二名：俄罗斯

男性很短命的国家

酗酒是元凶！

俄罗斯素来被称为“战斗民族”，饮食习惯比马绍尔群岛好点，但是严重的酗酒问题，成为了危害健康的一大因素。而俄罗斯的饮酒方式以高度数白酒为主，并且不像国内注重酿造工艺，再加上之前俄罗斯有“饮酒有益健康”的说法，因此喝酒更是不加节制。

但这里小编想说一句，我们国家饮酒的人也不少，但是为什么没有像俄罗斯那样“垫底”呢？要说酒的饮用可是有说法儿的，可以说是把双刃剑。中国素来有泡药酒的习惯，且中医认为酒是百药之长，不仅可以治病，还可养生保健、延年益寿。所以，喜欢喝酒没问题，但要讲究饮用方法，适度饮酒。

第三名：墨西哥

肥胖大国

高糖分饮料+零食

过度的肥胖会导致高血压、糖尿病等一些列疾病。而导致墨西哥人过度肥胖的原因有两个：高糖分的饮料和零食。而人体一天摄入糖分的标准在30克到40克左右。你是否有超标呢？

说完不健康的饮食习惯，我们来盘点一下饮食最健康的国家。

第一名：冰岛

冰岛是世界上最干净的地方之一，这里的人长寿且健康，这里的饮食简单且“原始”，当地人认为，食物加工得越复杂，越不健康。海鲜往往简单的蒸一下，主食是高纤维的黑麦面包，零食是酸奶。这种饮食习惯，就连疾病也很难找上门！

而且大致总结了一下，那些排名靠前的国家，饮食结构大都以丰富的鱼类、蔬菜为主，少油少糖，不过度加工，平时很少喝酒，用茶代替饮料。

国内饮食健康之所以在全球排名靠前，大部分原因得益于我们土地辽阔，是食用蔬菜大国。如果你平时也经常食用蔬菜，那么恭喜你，你的饮食算得上比较健康的！但是，是什么拉低了我们的排名呢？

原因还是大米！白米本身会引起血糖骤升，但还好我们平时会搭配蔬菜，蔬菜会减缓对血糖的影响。

看完这些之后

你对健康饮食有所了解了吗？

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